Entrenar en casa tiene sus beneficios Si antes ejercitabas, pero desde que inició la cuarentena te ha ganado la pereza, ¡levántate y anímate a ejercitarte con estas rutinas!

El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y a liberar la tensión. Durante estos días en casa por la cuarentena, tanto psicólogos como nutricionistas acentúan que es fundamental hacer ejercicio a diario para obtener todos sus beneficios físicos y mentales.

Aunque muchas personas entrenan con el objetivo de bajar de peso o ganar masa muscular, lo cierto es que al ejercitar también se libera serotonina, sustancia que regula el estado de ánimo, sueño, deseo y la función sexual.

Por eso, es necesario que además de comer de forma saludable, mantener una rutina diaria y descansar al menos ocho horas, dediques mínimo media hora al día para acelerar tu ritmo cardíaco mientras ejercitas. Estar dentro de casa te da la ventaja de poder entrenar con tu pijama, camisón o short con el que te sientas más cómodo.

¡Lo más importante es que te mantengas en movimiento!

La cuarentena no es excusa para no cuidar de tu estado físico aquí cuentas con rutinas de acuerdo a tu preparación previa, encontrarás rutinas para principiantes, si hace mucho que no ejercitas, rutinas para intermedios, y también para avanzados.

Estas rutinas de ejercicios están diseñadas para que puedas divertirte y sentirte bien, y en esta oportunidad te contamos cómo perder grasa y qué tipos de ejercicios se aconsejan para saber elegir entre cardio y fuerza.

Los beneficios del ejercicio

Ayuda a mejorar el equilibrio postural y a aliviar dolores.

Aporta energía para todo el día.

Estiliza el cuerpo.

Aumenta la flexibilidad.

Incrementa la concentración, reduce el estrés y ayuda a tener mayor conciencia corporal.

Recuerda que mientras más activo mantengas tu cuerpo, más sano y libre de ansiedad estarás.

El curso está a cargo del Prof. Angelo Fabián Pollastrini. Profesor de Educación física y entrenador.

Recomendamos revisar primero nuestro Centro de Ayuda y en caso de que su consulta no quede resuelta comunicarse con soporte+upv@campusvirtual.unc.edu.ar.